如何做提肛运动 坚持这么做健康有养生

时间:2017-07-03 11:47 来源:百家乐玩法网 责任编辑:yangjing

  如何健康养生健康的身体对于我们每个人来说都是十分可贵的,所以,养生工作千万不要懈怠,那么,下面就随小编一起来看看如何才能做到健康养生吧,这个动作一定要坚持做哦。

  什么是提肛运动

  提肛运动是一种有规律的收缩肛门向上,让后放松的动作,一提一松就是提肛运动。

  中医认为肛门这个地方,不仅有气的变化,而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放,精气就要跑出来了,精气往外跑,生命就没有能量,一切都力不从心,所以要“闭地户”,但关键不是“闭”,而是要往上“提”。把肛门往上提,精就不容易跑了。因此,养生学中很重视“气道内提”,收提肛门以保元真之气内藏。

  经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿,并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病,同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。

  提肛运动的方法

  1、括约肌收缩法

  采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3遍。

  2、排尿止尿法

  在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。

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