为何睡眠不好 这个8大睡眠状态必须得改!

时间:2017-07-03 18:25 来源:百家乐玩法网 责任编辑:yangjing

  人的一生中,三分之一的时间都是在床上度过的,也就是说,我们的睡眠占据我们的人生三分一的时间,所以,由此可见,好的睡眠质量真的是很重要的啦,好了,下面就随小编一起来了解一下吧!

  1、不管什么时候睡早上都同一时间醒

  即便熬夜到很晚,第二天依然能够早早醒来,这种情况说明你的“睡眠时间表”出现了问题,这是昼夜节律紊乱的现象,这种情况很容易导致人睡眠不足,是的身体免疫力下降,知识疾病出现。

  然后,当你总是固定时间醒来,可以服用褪黑素,并隔绝室内光线,可有效治疗昼夜节律紊乱。

  2、无论睡多久醒来都觉得很疲惫

  原本夜间睡眠是人体的充电时间,但有一部分人群,无论睡多久起来都觉得极其疲惫,没有精神。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。

  睡眠呼吸暂停会让在睡眠中有效呼吸的能力下降,导致睡眠质量下降,甚至出现猝死这种危险的情况,一个人生活时这种情况很难发现,也不容易及时治疗。

  而抑郁症是持续疲劳的另一个可能原因。因为抑郁会影响情绪,让人昏昏欲睡。如果平时常有低沉失落等情绪,同时早起后感到疲劳,建议尽快寻求心理医生帮助。

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