失眠怎么办 哪些方法可以有效治疗失眠!

时间:2017-07-11 14:47 来源:百家乐玩法网 责任编辑:yangjing

  失眠是怎么回事呢,为何会有这么多的朋友会失眠,要知道,长久下去对健康不利,所以,一定要好好的对待失眠的这个情况,那么,女性失眠怎么办呢?一起来了解一下吧!

  女性失眠怎么办?

  1、创造良好的睡眠环境

  卧室里避免强光、噪音,温度适宜,创造良好的睡眠环境。

  2、失眠的人最好不午睡

  午睡会影响夜间睡眠。如果有午休的习惯,时间最好不超过20分钟,最多半个小时。

  3、要按规定的作息上床睡觉

  按时上床入睡,按时起床活动,让大脑形成一个规律性的活动。尽量不要熬夜,因为时间久了容易导致失眠。

  4、失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救

  如果晚上失眠了,不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉,否则如果第二天还是会睡不着,容易产生焦虑,久而久之便会演变成焦虑症。

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