糖友健康喝粥要知道这些诀窍更健康

发布时刻:2017-12-13   来历:百家乐玩法网    
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喝粥不利于糖尿病患者餐后血糖的操控。有人乃至提出“喝粥好像喝糖水”的观念,甚是形象。粥为半流体,而米饭为固体,相比之下粥在胃中的逗留时刻短,在小肠中吸收得更快且更完全,因而喝粥后血糖升高得更显着。

不过,也并非一切粥都如此。说喝粥导致血糖急速上升主要是就单纯的大米粥而言。黑米、糙米等未经精磨的米,由于富含膳食纤维,糖尿病患者食用后血糖上升速度就要慢得多。不要参加糯米、白米、大黄米、黏小米这类血糖反响过高的食材,少加枣和葡萄干等甜味食材,更不要加糖。别的,粥不要熬的时刻太长、太黏。

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